24/5 - Planlægning og optagelser til de første videoer er i fuld gang.
9/5 - Vi deltager i Sportmaster Holbæk - Kundeevent, i Foreningshuset, Bispehøjen, Holbæk, med et kort foredrag om motivation, træningsprogrammer, træning og opvarmning med efter følgende løb/gang eller instruktion.
6/4 - Træningsprogram til Eremitageløbet for løbere der nu kan løbe 5 km på 35 min = 7.00min/km. Træningsprogram - Fra 5 km på 7 min til Eremitageløb på 6:30 min /km
6/4 - Træningsprogram til Eremitageløbet for nye løbere, Træningsprogram - Fra sofa til Eremitageløb på 27 uger
21/3 - Alle 1/2 maratontræningerne ligger nu til download til Garmin
5/3 - Opvarmningsprogram, Artikler - Opvarmning
3/1 - Programmer til 1/2 maraton træning.
Programmerne kan bruges af alle der kan løbe/gå 8-10 km i en km-tid på fra 4:30 til 10:00 uden pause.
Der er lavet programmer frem til
BT- halvmaraton 25/4
Lillebælt Halvmaraton 8/5
Øresund Broløb 12/6
Nyvang Halvmaraton 13/6.
Alle programmer indeholder et "opvarmningstrin" på 15 min. Brug det og det forbedrer din træning.
Alle programmer indeholder et "nedvarmningstrin" på 15 min. Brug det og halvér din restitutionstid og træningsømhed.
Brug øvelserne til opvarmning som kan finde under Artikler - Opvarmning
Du skal være logget in for at se programmerne - har du ikke et login så opret dig som bruger.